For Dummies: Справяне с тревожността с помощта на КПТ

Открийте как да се преборите с тревожността и да живеете щастлив, балансиран живот.

Всеки изпитва тревожност от време на време. Но за някои хора тревожността е като стоманен капан, който пречи на щастието и на богат, продуктивен живот. Ако страдате от проблема тревожност, тази книга съдържа решението. Тя представя прост, доказан подход за достигане до източниците на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще научите мощни техники на Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) за разбиране на източниците на вашата тревожност, идентифициране на "отключващите" ситуации, които водят до неконтролируема тревожност, и замяна на схемите на негативно мислене, което ви помага да изградите по-ярко, по-здравословно бъдеще.

Направете първите стъпки по пътя към промяната. Открийте смелостта да се изправите срещу страховете и тревогите си и да зададете цели в пътуването им към живот без тревожност. Поемете контрола върху тревожността си. Научете мощни техники за препрограмиране на мисловните си схеми и поведение, предизвикващи тревожност, и замяната им с позитивни такива. Живейте свободни и бъдете свободни. Направете важни промени в стила си на живот, които ще ви помогнат да поддържате умствения си и емоционален баланс и да избегнете повторно попадане в капана на тревожността.

Отворете книгата и открийте:
Що е КПТ и защо работи.
Как да сте обективни по отношение на тревожността си.
Указания за определяне на причините на вашата тревожност.
Как да се изправите срещу страховете си и да ги държите в перспектива.
Съвети за преодоляване на притесненията и несигурността.
Здравословни промени в стила на живот, които можете да направите, за да сте свободни от тревожността.
Какво да направите, ако се усещате, че се плъзгате обратно в хватката на тревожността.